ラジオ体操は子供の頃などのやったことがある人が多いですよね？
最初は国民保険体操というな雨でしたが、体操の内容が再構成されて今のラジオ体操第一、ラジオ体操第二になったのです。
今回は、そんなラジオ体操の効果やメリットについてご紹介します。

ラジオ体操第一の効果

ラジオ体操第一は、どの念デイでもできるような体操として考案されたものです。
リズム感を養いながら体を動かすことができるため、体全体の筋肉や関節にアプローチできます。
体操の中でも伸びの動きを行うエクササイズは、筋肉の緊張をほぐしてくれるため、姿勢の改善にもつながります。
ひねりの動きもあるので、腹部の引き締め効果も期待できますよ！
シェイプアップのためにやってみても良いのでは？

ラジオ体操第二の効果

ラジオ体操第二は、第一と比べると大きく体を動かしたり、跳んだりします。
なぜ激しい動作をするのかと言うと、ラジオ体操第二は筋力の強化に重きをおいているためです。
腕を使ったダイナミックな動きもあるので、首や肩が重いとか凝っているといった悩みを持っている人にもおすすめだと言えるでしょう。
さらに、膝を曲げ伸ばしたり、ジャンプしたりと言ったエクササイズは下肢の筋力アップにつながり、体を惹きしててくれます。
それだけではなく、全身の血行が良くなるため、疲労回復効果や基礎代謝アップのような嬉しい効果も期待できますよ！

毎朝の体操に最適！

ラジオ体操は、その名前の通りラジオから生まれた体操です。
放送時間に合わせて早起きをしてみるのはどうでしょうか？
朝起きてすぐにスタートするのではなく、少し余裕を持って起き、軽く水分や食べ物を口にするのがおすすめです。
朝の運動は、他の時間帯と比べてみても基礎代謝が高くなりやすいと言われています。
そのため、朝のラジオ体操はとても魅力的なエクササイズだと言えるのです。
夏休み期間であれば、近くにある小学校や公園でやっているラジオ体操に参加してみるのもよいかもしれません。
ウォーキングもできるので一石二鳥ですよ！

ラジオ体操は大人になるとほとんどやらないという人が多いですが、実はこのような嬉しい効果が期待できます。
この記事に出会ったあなたは、これを機にラジオ体操をやってみてはいかがでしょうか？
朝いつもより早く起きるのは少し大変かもしれませんが、ラジオ体操には嬉しい効果やメリットがたくさんあります。
それに、早起きも慣れれば苦痛に感じなくなり、それが日課になっていくかもしれませんよ！