お風呂はいつ入るのがベスト?帰宅後すぐの入浴で心身が健康に

みなさんは、どのタイミングでお風呂に入りますか?
夕飯を食べ終えてしばらくしてから、寝る直前に、翌朝シャワーで済ませるという人もいるかもしれません。
感染症や花粉症では、帰宅後すぐに入浴することで一定の予防効果が期待できると提言する医師もいます。
今回は、健康に良い入浴の時間帯について調べてみましょう。

 

帰宅後すぐのお風呂で一日が充実する!?ストレス解消効果も


あるアンケート調査では、帰宅後すぐに入浴する人の割合は約3割、寝る前など遅めに入浴する人は約半数となりました。
多くの人が夕飯を済ませてから入浴し、一日の終わりに汗と疲れを洗い流していることが分かります。
しかし帰宅後すぐに入浴する人に聞いてみると、約8割の人がその後の過ごし方について満足度が高いと回答しました。
日によって入浴時間が異なるという人もいましたが、遅い時間帯よりも帰宅後すぐにお風呂に入る方が充実した夜を過ごせているとか。
入浴にはストレスを解消し、心身をリラックスさせる効果もあります。
ゆっくり湯船に浸かって汗を流せば、気分も爽快に。
モヤモヤした気分で帰宅した時こそ、まずはお風呂に入りましょう。

 

翌日のパフォーマンスにも影響!?忙しい人ほど早めに入浴するべし

疲れた体を引きずって湯を張り、着替えを用意するのは気が滅入りますよね。
小さな子どもがいる家庭では、お風呂に入るのも一苦労です。
しかし夜遅くまで入浴を後回しにすると、疲労感が翌日に残りやすくなります。
お風呂に入るのが面倒な人、家事が忙しい人ほど、早めに入浴を済ませてしまいましょう。
湯船に浸かることで疲れた体や心もリセットされ、その後の時間を穏やかな気分で過ごせるはずです。
持ち帰った仕事や家事を優先したり、ダラダラとテレビやスマホを見続けてしまったり、ついつい入浴を先延ばしにしてしまう人は帰宅後真っ直ぐお風呂へ向かうのがおすすめ。
お湯が溜まるまでの間に着替えを用意するなど、ソファやコタツに腰を下ろす前にお風呂に入れるよう工夫してみてください。

 

感染症対策にもなる!?汚れを部屋に持ち込まない

感染症が流行する時期にも、帰宅後すぐのお風呂がおすすめです。
外からウイルスや菌を持ち込んでしまうと、あっという間に家庭内で感染症が広がってしまいます。
家に帰ってすぐシャワーを浴び、汚れとともに感染症の原因菌も洗い流しましょう。
湯船に浸かって体温を上げることで、免疫力をアップさせる効果もあります。
花粉症や化学物質過敏症の人も、顔や体に原因となる花粉や有害物質、アレルゲンなどを帰宅後早めに洗い流すと、嫌な症状が出るのを防いでくれますよ。

 

寒い時期は、服を脱ぐのが辛いですよね。
脱衣所にヒーターを設置し、事前に温めておくのもおすすめです。
帰宅後そのままお風呂に直行できるよう、外出前に着替えを用意しておくのも良いでしょう。