健康のために日頃からお茶を飲んでいる人は多いでしょう。
中でも、健康茶と分類されているお茶には、身体の不調を整えるものや美容・ダイエットに効果的なものがあります。
お茶を飲むだけで、身体の気になる部分や不調を改善・予防できるのは嬉しいですよね。
今回は、目的に合わせた健康茶の選び方を紹介します。

美容にはマテ茶やルイボスティー

ほとんどの健康茶にはビタミンやミネラルなど、美容効果のある成分が含まれていますが、特に高い効果を発揮してくれるのがマテ茶やルイボスティーです。
マテ茶は「飲むサラダ」とも呼ばれていて、栄養価がとても高くミネラルが豊富。
くすみが気になる方にオススメです。
また、ルイボスティーには高い抗酸化作用があり、シワやシミなどを抑える効果が期待できますよ。

冷え性対策にはそば茶や杜仲茶

そば茶や杜仲茶には、血行を良くする成分が入っているので、飲むだけで冷え性の予防・改善になります。
特に、そば茶に含まれているルチンという成分は、毛細血管を強くする働きがあり、血流を促すので、冷えだけでなく脳卒中の予防としても効果的ですよ。
また、杜仲茶は利尿作用が高いため、冷え性だけでなくむくみを和らげる効果が期待できます。
食物繊維も豊富なので、ダイエットにもオススメです。

便秘解消にはゴボウ茶やどくだみ茶

健康茶の中でも、特にデトックス効果が高いのがゴボウ茶とどくだみ茶です。
食物繊維が含まれているゴボウ、カリウムやマグネシウムを含んでいるどくだみは、整腸作用や利尿作用があるので、お腹をスッキリさせてくれますよ。
便秘やむくみの解消になるので習慣的に飲みたいですが、過剰摂取や妊娠している人は注意してください。
他にも、食物繊維や鉄分が含まれているコーン茶もオススメです。

生活習慣病の予防には黒豆茶や煎茶

カテキンやポリフェノールが含まれた黒豆茶・煎茶は、血液をサラサラにしてくれます。
動脈硬化、高血圧の予防にもなり、健康茶の中でも日本人に馴染みがあるので飲みやすいという人が多いですよ。
他にも、コレステロール値の減少、風邪・虫歯の予防、口臭の改善、脳の活性化など、様々な効果が期待できます。
ノンカフェインのタイプもあるので、妊娠中の女性や子どもから高齢者まで安心して飲めます。

お茶を飲んで健康的な生活を目指すのであれば、やみくもに健康茶を飲むのではなく、自分が改善したい点に合わせて選ぶことが大切です。
また、習慣として続けるためには、味や飲みやすさなども関係してくるので、自分に合うお茶を探してみてくださいね。