よく「水をたくさん飲むと健康に良い」と言われていますよね。
水をたくさん飲むことは、私たちの体にとってどのような効果が期待できるのでしょうか？
今回は、水による効果や1日の理想の水分摂取量をご紹介します。

ストレス解消や不眠で悩んでいる方

ストレスを溜めないようにするには、自立神経のバランスを整える必要があります。
水に含まれているカルシウムやマグネシウムには、鎮静作用があると言われているため、リラックス効果も期待できます。
そのため、ストレスが溜まっている方や不眠で悩んでいる方にオススメです。
こまめに水分を摂ることで、自立神経のバランスを整えることができるようになりますよ。
ストレスが溜まっているなと感じる時や、眠れない方はコップ1杯程度の水を飲んでみてください。

ダイエット効果も期待できる！？

水をたくさん飲むことは、ダイエットにも効果が期待できます。
老廃物の排出を促したり、代謝アップにもつながるので肌もキレイになりますよ。
ダイエットを目的として水を飲む場合は、ミネラルが豊富に含まれているものを選ぶとより効果的です。
冷たい水をこまめに摂っていると体を冷やしてしまう可能性があるため、冷たい水ではなく常温の水を飲むようにしましょう。
常温でも体が冷えてしまうという方は、白湯にして飲むと続けやすいですよ。

むくみの原因は水分不足

体がむくみやすいという方は、水分不足が原因かもしれません。
水をたくさん飲むことで血の巡りを良くし、むくみを解消できます。
体の隅々まで血液が循環していないとむくんでしまうので、血の巡りを良くする水をこまめに摂取しましょう。
しかし、水の硬度によって利尿作用が強くなってしまい、体内の水分を減らしてしまう可能性があるので注意してください。

1日の水分摂取量は？

では、1日にどのくらいの量の水を飲むのが理想的なのでしょうか？
欧米の研究結果によると1日の水分摂取量は、運動量が多い方で3.5リットル程度、少ない方で2.5リットル程度が適量という結果が出ました。
しかし、あくまでも目安の数値で、必要とする水分量は個人差があるので自分の体調に合わせて飲むようにしてください。
また、日常生活でこの量の水分を摂る場合、飲料水だけではなく、食料に含まれる水分も考慮しなければなりません。

すぐにでも実践できる健康法なので、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
健康的で美容にも効果がある水をこまめに摂りましょう！