女性の場合は、男性に比べるとどうしても日常的に運動不足になりがちです。
美容と健康を維持するためには、少しでも運動を適度に取り入れたいものですね。
そこで今回は、そんな女性にオススメの仕事中でもできちゃう「運動不足解消方法」をお教えしちゃいます！

デスク下でできる足の運動

デスクワークをしている人は、机の下にある足の動きは周囲からわかりにくい状態であることが多いはず。
それを利用して、足を動かす運動をこっそり実践してみましょう。
パソコンのキーボードを打ったり、書類を作成したりする時などでも簡単にできる運動なのでぜひ取り入れてみてくださいね。

1.両足を揃えて、床から数cm浮かす
2.足を浮かせた状態をしばらくキープ

疲れてきたら無理せず足を降ろし、また浮かすという動きを何度か行いましょう！

イスに座ったままのひねり運動

イスに座った状態で、ウエストを左右にひねる動きを1時間に1セット（左右3回づつ）行ってみてください。
同僚や上司から声をかけられ振りかえる時や書類を受け取る時などに、ウエストをグイッとひねるよう意識してみるのもいいですね。
ウエストひねりができなくても、デスク下で足を動かすだけでもウエスト周りの筋肉を鍛える運動方法もあります。
足を床につけ、かかとだけ浮かせてつま先で横向きの「八の字」を描くようにすると、ウエストのシェイプアップ効果につながります。

席を立った時の動きを利用する

デスクワークをしている人は、1日の中で席を立つ時間がなかなか持てないという人もいるかもしれません。
しかし、トイレに立つ際や移動時間に階段を使ったり、トイレでスクワットや背伸びをするだけでも血流が良くなり想像以上の効果をもたらします。
2階建て以上のオフィスやビルなら、あえて違うフロアのトイレまで階段を使ってみたり、他の部署に書類を届ける時に階段をリズミカルに駆け上がるように移動してみるのもいいですね！
トイレの手洗い場に誰もいないようなら、立ってできる簡単なヨガポーズやラジオ体操などでリフレッシュしてみましょう。

今回ご紹介した運動不足解消法は、時間をかけずにできる運動なので仕事中でも問題なく実践できるのではないでしょうか。。
地味な動きなのであまり効果が期待できないと思うかもしれませんが、ずっと座ったままでは血流が滞ってしまいます。
座りながらでもできる動きを意識するだけでも、体の冷えやむくみなどを予防することができるので、デスクワークをしている人はぜひ取り入れてみてくださいね！