背筋がピンと伸びている人は、凛としていて美人の雰囲気を纏っています。
背筋をしっかり伸ばすだけで雰囲気美人になりつつ、体も健康にしていきましょう！

猫背を直せる体操

背筋をピンと伸ばすために、猫背をまずは直していきましょう。

・まず床に手と膝をつき、四つん這いになる
・次にお腹に力を入れて、ぐぐっと背中を引き上げるようなイメージで背中を丸める
・その次は、逆に肩や腰の位置を変えず、お腹を床に向かわせるイメージで背中をそらす
・この体勢を1分キープして1セット

これを朝と夜に3セットずつ行えればベストですが、気になる時に1セットやるだけでも大分違います。
猫背は前傾姿勢になるので、重たい頭部を支えるために肩が前に出てくるのですが、そのせいで体はさらに丸まっていき、猫背は悪化し暗い印象になってしまうのです。

呼吸法でも猫背改善！

人は呼吸をするときに胸を膨らませるため、肋骨を動かして胸郭を膨らませます。
十分に呼吸を行っていれば胸が膨らんで猫背になりにくくなりますが、浅い呼吸では十分に膨らまず、猫背になるのを留められません。
夜に寝る前、5分間深呼吸をすることで胸郭が膨らみ、猫背の改善につながります。
また、新鮮な空気をたくさん取り込むことでリラックスでき、寝つきが良くなるかもしれません！

背筋を伸ばすと他にも良いことが

正しい姿勢をすると疲れるという人もいますが、実は正しい姿勢こそが最も疲れない立ち方座り方なのです。
姿勢が歪んでしまっていると、どんな座り方をしても疲れてしまうもの。
例えば、背筋が伸びた正しい座り方は坐骨で座る姿勢だと言われています。
手のひらを地面につき、その上に座った時、お尻に固くてごりごりしたものがあれば、それが坐骨です。
坐骨を意識して立てて座ることで、長時間座っても疲れない体になれます。

美とは内側から現れるもの。
皆さんも姿勢を意識して筋肉をつけ、美人オーラを纏いましょう。