朝に白湯を飲む

白湯ダイエットというのもあるとおり、白湯で体を温めると、その分内臓機能が活発になって消費カロリーが増えてくれます。
特に朝は起きたばかりで内臓もまだ冷えていてエンジンがかかっておらず、休んだままの状態です。
そこで白湯を飲むと、白湯の熱で内臓が温まり、代謝が増えて消化吸収能力も高まります。
冷たいものを控えて、暖かいものを食べることで体を温めて痩せましょう！

体を冷やさないようにする

体が冷えると代謝は下がり、その分体脂肪をため込んでしまいがちです。
冷え性の人は特にですが、体はできるだけ温めておくようにしましょう。
冷たい食べ物や飲み物を控えたり、薄着をしないようにしたり、お風呂にゆっくり浸かったり、色々な方法で体を温めておきます。
もちろん適度な運動も体を温める効果が高いので、ぜひ軽い運動を取り入れてください。

週に3回くらいは運動をしよう

週に1回ジムに通うと言う人もいるかもしれませんが、今現在体型が気になる人が1ヶ月で痩せようと思う場合、週に1回では足りないかもしれません。
ジムに通わなかったとしても、30分のジョギングをしてみるなど、週に3回か、1日おき程度で良いのでしっかりと有酸素運動をしてみましょう。
かなり体が違ってきますよ。

食事は順番を考え、良く噛んで食べる

三角食べと言って全てのものをバランスよく食べるのが良いと言われていましたが、今は野菜、タンパク質、炭水化物の順番で食べるのが身体に良いと言われています。
この食べ方をすると血糖値の上がり方が緩やかになり、太りにくくなるのです。
また、良く噛んで食べることで消化吸収をよくしたり、あごを動かすことで首回りや顔の筋肉を動かし、そして食べすぎを防いでくれます。
お腹がいっぱいになるよりは、腹8分目くらいでやめておくことで、胃を少し小さめに保ち、食べ過ぎを防いで、そして摂取カロリーを抑える効果も得られるでしょう。

ダイエットの道も1歩目から始まります。
やれそうなことから始めて、できる限り続けられる方法で堅実に行いましょう。
いきなり1日目から全部初めても上手くいきにくいので、1ヶ月という期間を計画的に、しっかりと使えるように少しずつエンジンをかけてください！