ストレス社会と言われる現代、イライラやストレスは誰にでもありますが、もしかすると短気が原因になっているかもしれません。
今回はすぐキレてしまう人の特徴とコントロール方法をご紹介します。

これって短気？キレる人の特徴

自分では短気ではないと思っていても、無意識に短期になりキレているかもしれません。
価値観や考え方など常に自分が正しいと思っている人は、視野が狭いので他人の意見を聞かない傾向があります。
そして基本的に、グループの中で自分が話題の中心にいないと怒ることもあります。
すぐにキレやすい人は自己中心的な考えを持っていますが、自分は他人にどう見られているか周りの評価を気にするところがあるのです。
ジョークがあまり通じず、少しからかったり意見をしたりするとプライドが高いのですぐにキレてしまうのも特徴の1つです。

短気を直したい！と思う気持ちが大事

短気は元々の性格だから直すなんて絶対に無理だと、改善を諦めないことです。
自分で短気を認めた上で、少しずつ怒りの感情を制御しようと思うことが大事ですよ。
キレる自分を直そうと焦って無理をするのではなく、徐々に怒りの感情を抑えるようにしましょう。
ストレスを溜め込まないためにも、適度に発散できる運動をしたり、楽しめる趣味を見つけたりするのも良いですよ。
脳内で働く神経伝達物質の1つセロトニンも、不足すると気分や感情のコントロールが上手くいかず、心のバランスを保つことが難しくなります。
日光に当たるとセロトニンが増えるので、レジャーやスポーツをするなど積極的に外に出ましょう。

もうキレない！怒りのコントロール方法

理由はともあれ、基本的にイラッとした瞬間にそのまま怒ってしまうことが短期の特徴。
感情的になって怒ることは、トラブルの原因や人間関係の悪化につながりかねません。
怒りの感情をセーブする方法を身に付け、日常生活に役立てましょう。
まずは深呼吸をして呼吸を整え、意識しながら息をフーッと長く吐きましょう。
次に、心の中でゆっくりと10まで数を数えたら、そのまま何も考えずに感情を静めましょう。
イラッとした気持ちを一呼吸置く事によって、自分の感情に流されず冷静さを取り戻せますよ。
相手を目の前にして怒りの感情が収まらない時は、その場から一旦離れて気持ちを切り替えてみるのも良いでしょう。

穏やかな気持ちで日々過ごしたいものですよね。
今回はすぐキレてしまう人の特徴と一緒にコントロール方法についてご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
短気を直したいなと思ったら、ぜひ実践してみてくださいね。