負のスパイラルとは、不幸なことが繰り返される状況を言います。
「最近辛いことばっかりだな」という人は、負のスパイラルに陥っている可能性があります。
今回は、そんな負のスパイラルに陥りがちな人の特徴や抜け出す方法をご紹介します！

負のスパイラルに陥る人の特徴は？

ここでは、負のスパイラルに陥ってしまう人の特徴を解説していきます。

・自分に自信がない
いくら正しいことをしていても、他人の言葉に揺らいでしまうと自分の中の軸がブレてしまいます。
軸がブレると、自分さえも信じられなくなってしまうのです。
上手くいきそうだったことも思い通りにいかなくなってしまい、落ち込むことも増えるでしょう。
その繰り返しが負のスパイラルに陥る原因になってしまいます。

・嘘をついてしまう
かっこ悪い自分や仕事のミスを隠すために嘘をついてしまう人は、負のスパイラルに陥りがちです。
嘘がバレないように過ごしていても、いつかボロが出てしまいますよね。
そんな時、嘘だとバレないように嘘を重ねてしまうことが多いです。
どんどん嘘をつくのが苦しくなり、ストレスにもなり兼ねません。
実は、そんな状況が負のスパイラルなのです。

・思い込みが激しい
自分の考えが「正しい」、「間違っている」と決めつけると、負のスパイラルに陥ってしまいます。
正しいと思っていても本当は間違っていたり、主張し続けることで大切な人を失ってしまったりするかもしれません。
事実や正解でなくても、他人の言葉に耳を向けてみると自分を客観視できるのではないでしょうか。

負のスパイラルを抜け出す方法！

自覚がない場合は、負のスパイラルから抜け出すのは難しいです。
普段から自分を客観視するように意識してみてください。
他にもいくつか抜け出す方法があるので、ご紹介します。

・原因を考える
負のスパイラルに陥ると、なかなか冷静に物事を判断できません。
辛いことや不幸なことが続いた時は、とにかく原因を考えるようにしましょう。
原因が分かれば、きっと解決方法も見えてくるはずです。

・失敗を恐れない
ミスをして嘘をつくということは、失敗が怖いということですよね。
しかし、人は失敗を繰り返して成長していくものです。
なぜミスしてしまったのか、なぜうまくいかないのかを考え、成功の元にしていきましょう。

負のスパイラルに飲まれてしまうと、全てのことをマイナスに考えてしまいます。
しかし、そんな時ほど前向きに考えるようにしてみると、負のスパイラルを回避できるでしょう。
今回ご紹介した抜け出す方法を参考にして、ぜひ有意義な生活を送ってください！